孕妈妈进入孕晚期时就会更加的难以入眠，时不时的脚抽筋、尿频等状况发生都是导致孕妈妈们睡眠质量欠佳的因素之一，这些甜蜜的“折磨”看着就让人感到疲惫不堪，所以很多的新手妈妈就会盼着产后能好好的睡一觉，把怀胎十个月没睡好的觉都补回来。

　　然而事实却是很多产后妈妈在生产之后睡眠质量是一如既往的差，甚至一个晚上换几个睡姿都睡不舒坦，保持平躺着睡不仅会腰酸背痛，还不利于产后恢复。所以产后妈妈最好是平躺+侧卧位交替轮换着睡，更加能帮助减轻产后私处的疼痛，也能让准妈妈的睡眠更好。

　　同时，准妈妈生产后还有可能会因为身材走样、皮肤松弛雀斑等孕期发生的改变，接受不了自己这么大的一个转变，导致睡眠质量不好。因此，产后妈妈要调整好自己的心态，做好月子，并在产后休养期间慢慢的恢复身材和外形。