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　　医学上把疼痛分为了12个等级，最低级的是蚊虫叮咬的疼痛，而最高级的，便是妈妈的分娩之痛。还记得前段时间，有个实验：让男士从第一级开始，然后逐渐升级，来体验这12级疼痛，可是一般到6级左右的时候，就会有很多人直呼受不了了，选择放弃。可想而知，这12级是有多么痛。

　　那么，有什么方法来减轻孕妈妈分娩的痛苦吗？今天帮妈就为各位妈妈，带来了几个实用的小妙招。

　　1、放松心情

　　对于分娩，大概没有哪个孕妈妈可以做到，没有任何的恐惧。但是恐惧会让孕妈妈，产生过多的肾腺素，这会抵消孕妈妈身体中，用于促进分娩进程、缓解不适的激素，从而让分娩的时间更长；并且恐惧也会造成肌肉紧张，会使分娩更加疼痛。所以，孕妈妈应在心理上做好准备，试着忘记恐惧，告诉自己，不会很痛。

　　2、正确的呼吸

　　当孕妈妈怀孕7个月的时候，就可以练习缓慢而沉重的呼吸了。当宫缩来临的时候，孕妈妈可以通过鼻子，深深地吸气，然后通过嘴巴缓慢、深长、稳定地呼出。在两次宫缩之间，自然呼吸，休息，就像平时睡着了那样。

　　3、适当的按摩

　　孕妈妈可以让老公用不同的手法，来按摩身体的不同部位。如，用指尖大力按揉面部和头皮，深度按压和揉捏肩膀、大腿、小腿和足部；用手掌跟按压背部肌肉等。

　　4、尝试不同的姿势

　　孕妈妈可以躺着、站着、跪爬在垫子上或面向椅子坐着，多尝试不同的姿势，寻找到自己感觉舒服的姿势。如果不是特别累，可以尝试下床走动，可以缓解疼痛，也有利于子宫颈的扩张，加快产程。

　　5、听听放松的音乐

　　轻松的音乐，可以刺激产妇分泌一种天然的镇痛和放松激素，让孕妈妈感觉愉快，从而减轻疼痛的感觉。

　　分娩时的疼痛，也只有经历过的妈妈才会知道，所以，作为丈夫，应当给予孕妈妈足够的关心和呵护，让孕妈妈有安全感，这样才会有好的状态，来面对痛苦的分娩过程。

　　我是帮妈，两个孩子的妈妈，一名高级育婴师兼具插画师，有关孩子教育、生理、心理、营养、日常保健与护理等方面问题，问我吧。