最新代怀孕价格表_准妈妈可以长期吃鱼肝油吗？

孕期准妈妈最注重的就是营养的补充，很多准妈妈会问“我可以长期吃鱼肝油吗”，或者我需要补充哪种营养呢？今天就来解答准妈妈的这些问题，千万不要盲目补充营养哦。
准妈妈可以长期吃鱼肝油吗
鱼肝油富含维生素A和维生素D，对于缺乏这两类营养素的准妈妈来说，适当吃一些是有益的。不过，不建议长期服用大剂量鱼肝油，以免摄入过量的维生素A和钙质（维生素D摄入过量会大大增加钙的吸收）。倘若准妈妈食用鱼肝油后出现毛发脱落、皮肤发痒、食欲减退等症状，很可能就是鱼肝油吃多了。
因此，本身不缺乏营养的准妈妈，一般不建议服用鱼肝油，以免造成营养素摄入过量。
营养补充要缺啥补啥
其实，身体健康的准妈妈，一般并不需要大补，只要保证合理均衡的饮食，遵医嘱服用营养素制剂即可。如果身体不好，打算补充营养制剂，可以去医院进行一个营养状况的检测，明确身体缺乏什么，再有针对性地补充。
测一测你有没有营养过剩
现在生活水平提高了，饮食越来越精细，在日常的饮食结构中，碳水化合物、蛋白质、脂肪的占比增多，相对营养过剩，而其他维生素、矿物质的摄入却不足。
营养过剩的最大表现就是肥胖。孕期营养过剩，容易导致胎儿发育为巨大儿，并使准妈妈本人肥胖，并易引起妊娠高血压、妊娠糖尿病等病症，还容易诱发或加重胰腺炎。
准妈妈可以通过体重指数（BMI）衡量出目前是否属于肥胖人群。计算方法如下：
BMI=体重（千克）÷身高（米）的平方 例如：你的体重是60kg，身高是1.6m，你的体重指数就是60÷1.62≈23.43
BMI24，说明体重超重。
准妈妈快测一下自己的体重指数，大于24就要注意饮食，小心营养过剩哦！

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