孕妇每日饮食指南：

每日饮食成分

谷类：每日400～500克;

鲜牛奶：每日250～500毫升，提供优质蛋白质、钙、维生素;

蛋类：每日1～2个，提供优质蛋白质、矿物质、维生素;

荤菜类：每日50～150克，可交替食用，孕后期可增至150～200克，提供优质蛋白质、矿物质、维生素;

豆类及豆制品：每日50～100克，提供植物性优质蛋白质、矿物质;

新鲜蔬菜：每日400～500克，提供矿物质、维生素和膳食纤维，其中应有一半以上绿色或黄绿色菜;

新鲜水果：每日100～150克，提供矿物质、维生素和膳食纤维;

烹调用油：每日15～20克。

忌吃食物

油炸、油腻食物

辛辣食物

易发生食物中毒的食物

不新鲜的食物

甜食、使人发胖的食物

生食、半熟食品

酒精饮料

食品添加剂过多的食物和饮料

罐头食品

浓茶、咖啡及含咖啡因的饮料

山楂及山楂制品

方便面

人参、桂圆等补品

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