文|淘妈

　　小惠怀孕3个月了，自从身边人知道她怀孕后，几乎天天有人在她身边告诉她，为了胎儿要多吃点，别再想着身材这些问题了。小惠自然是听了这些人的建议，而且她本身的胃口就很好。每天吃4餐，睡前还要吃一顿夜宵，一位刚生完孩子的朋友却说她吃的有点多，像晚上的夜宵就最好不要吃了。小惠很疑惑，不是说孕妇吃的越多越好吗？如果每天少了这一餐，会不会影响到胎儿的发育呢？事实上，夜宵孕妇还是尽量别吃了，会很伤胎儿。

　　孕妇吃夜宵，肉长在自己身上了，胎儿却几乎不长。

　　很多人看到这样的说法会很疑惑，其实真是这样的。孕妇补充营养不在于多，而在于精。如果孕妇每餐都是合理搭配，营养能做到全面、均衡的话，不需要夜宵，胎儿也能吸收到充足的营养。而且有研究发现，那些孕期有吃夜宵习惯的孕妇，营养基本都被自己吸收了，自己的体重在增加，但是胎儿的体重变化微乎其微。所以如果孕妇是为了能让胎儿多长肉而吃夜宵的话，这真的没有必要，最好将这一餐去掉吧。

　　孕妇吃夜宵的其他影响

　　1. 加重肠胃的负担

　　怀孕后，孕妇的肠胃功能就减弱了，很容易发生消化不良的情况，尤其是到了晚上。如果孕妇在晚上还要吃夜宵的话，就会加重肠胃的负担，影响肠胃的正常功能，还可能会引发一些腹部和胃部的疾病。时间长了的话，孕妇对营养的吸收就会变差。相应的，那胎儿也不能吸收到充足的营养，发育就会受到影响。

　　2. 影响孕妇的睡眠质量

　　孕妇在睡前吃夜宵的话，晚上就会有饱腹感，这样孕妇就很难入睡，入睡后也辗反侧比较难受，会影响到孕妇的睡眠质量。如果孕妇长期睡眠不足的话，就不能为胎儿的发育提供一个健康的环境，不利于胎儿的正常发育。

　　?淘妈说：孕妇晚上吃夜宵看似是为了胎儿好，但其实是对胎儿没有太大的帮助，反而还会有一些负面的影响。所以孕妇要调整好自己的饮食习惯，最好能将这一餐减去，这样对自己和胎儿都好。